31.03.2017

Consejos para acabar con los hábitos sedentarios en la oficina

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El sedentario es uno de los males que más inciden negativamente en la población hoy en día. Es además, causa directa  y que mayor riesgo conlleva para sufrir enfermedades de carácter coronario, causando más de 5 millones de muertes todos los años por causa derivadas del mismo (10% de las muertes en Europa)

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Una vida sedentaria pude tener a la larga en nuestro organismo los mismo efectos que el tabaquismo o el exceso de colesterol. Es importante pues, según las organizaciones sanitarias más importantes, llevar unos hábitos de vida saludables que conlleven una actividad mínima diaria.

Llevar a cabo estos buenos hábitos en la oficina resulta complicado, sobretodo para aquello que deben pasar varias horas delante del ordenador. Como el movimientos es vida y queremos que mantengas tu salud intacta, hoy te traemos una seri de consejos para que minimices lo riesgos derivados del sedentarismo en la oficina con estos consejos.

Levántate de forma periódica

Es recomendable que te levante al menos una vez cada hora para camina. De esta manera pones en marcha tu corazón y activas la circulación en tus piernas, las cuales sufren de mantener una postura sentada.

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Elimina tensión en hombros y trapecio

Realiza ejercicio con asiduidad para rebajar la tensión en hombros y parte alta e la espalda. Estar sentado y la postura de tecla del ordenador favorecen la sobrecarga de estas zonas. Estos problemas pueden reducirse también, escogiendo una silla de oficina adecuada.

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Cuida tu higiene postural

Intenta mantener una postura adecuada durante la jornada laboral. Espalda recta y los pies sobre el suelo, nunca sobre las ruedas de la silla. Llevando a cabo una buena postura, evitamos futuros problemas de espalda como el dolor lumbar, contracturas etc.

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Subes y baja escaleras

Por ejemplo si bajas a desayunar al bar de abajo no cojas el ascensor, aprovecha la oportunidad para poner en marcha tu organismo subiendo y bajando por las escaleras. Todo lo que puedas llevar a cabo, que implique un trabajo físico será bueno para tu salud.

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Fotos: www.officesnapshots.com