{"id":20518,"date":"2018-04-30T10:03:59","date_gmt":"2018-04-30T10:03:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/?p=20518"},"modified":"2018-06-14T11:31:41","modified_gmt":"2018-06-14T11:31:41","slug":"4-consejos-lidiar-la-monotonia-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/4-consejos-lidiar-la-monotonia-oficina\/","title":{"rendered":"4 consejos para lidiar con la monoton\u00eda de su oficina"},"content":{"rendered":"

Es normal levantarse cansado pero cuando tienes pocas ganas de trabajar, lo asociamos a perder la motivaci\u00f3n del trabajo y empezamos el d\u00eda preocupados y estresados. Pero en realidad, lo que realmente ocurre es una falta de energ\u00eda. La fatiga continua crea un desgaste en el sistema inmunol\u00f3gico haci\u00e9ndonos m\u00e1s susceptibles a la depresi\u00f3n y la enfermedad.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

De modo que nuestra desmotivaci\u00f3n es consecuencia de llevar una vida estresante que repercute en la energ\u00eda que necesitamos durante el d\u00eda. Por suerte, se puede revertir esta situaci\u00f3n y le sorprender\u00e1 como con peque\u00f1os cambios en su rutina<\/a> podemos recuperar toda esa energ\u00eda y motivaci\u00f3n.\u00a0<\/span>La motivaci\u00f3n para ir a trabajar que necesitamos es f\u00edsica y mental. El primer paso es cambiar de actitud y de h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n

Cambio de h\u00e1bitos alimenticios<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Somos lo que comemos. Evite alimentos que contengan exceso de grasas, az\u00facar y carbohidratos refinados (como el pan blanco) para controlar el az\u00facar en la sangre. Esto nos permite mantener unos niveles de energ\u00eda constantes y as\u00ed evitamos irregulares cambios de energ\u00eda. Las comidas racionadas y constantes ayudan a mantener los niveles de energ\u00eda. Ante todo, comer un desayuno saludable nos mantiene en\u00e9rgicos durante todo el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Practicar ejercicio<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La lista de estudios que demuestran los beneficios de hacer ejercicio para reducir las hormonas del estr\u00e9s es infinita. Simplemente caminar, correr, hacer estiramientos o nadar crea un cambio en el equilibrio de estas hormonas en el cerebro. El ejercicio hace que el cuerpo sea m\u00e1s fuerte y saludable, mejorando su capacidad para responder al estr\u00e9s. Distrayendo al cerebro de muchos efectos negativos como la ansiedad, la depresi\u00f3n y el cansancio. En verdad el ejercicio que haga no es relevante, lo importante es realizar alguna actividad f\u00edsica y mejor en compa\u00f1\u00eda.<\/span><\/p>\n

Mantra o frase motivacional<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Las citas inspiradoras y la determinaci\u00f3n han sido unas de las principales razones del \u00e9xito de muchas personas. Esto estimula el cerebro de las personas ayud\u00e1ndoles a dar el primer paso y a tomar una direcci\u00f3n hacia lo que quieren. Con esto podemos eliminar instant\u00e1neamente un problema muy com\u00fan hoy en d\u00eda, la procrastinaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Cumplir con las horas de sue\u00f1o suficientes<\/span><\/h3>\n

La mayor\u00eda de los adultos necesitan unas 8 horas de sue\u00f1o de manera continua todas las noches, para sentirse mejor. Est\u00e1 demostrado por diversos estudios que la falta de sue\u00f1o tiene un impacto negativo en el estado de \u00e1nimo, el rendimiento y la funci\u00f3n motora. Necesitamos dormir para evitar sentirnos cansados. No deja de ser alarmante como una peque\u00f1a cantidad de privaci\u00f3n del sue\u00f1o, con el tiempo puede afectar a nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, evitar comidas dulces antes de ir a dormir, limitar el consumo de cafe\u00edna durante el d\u00eda e incluso apagar los dispositivos electr\u00f3nicos 2 horas antes de ir a dormir para evitar la exposici\u00f3n a la luz azul, son excelentes h\u00e1bitos que le ayudaran a conciliar el sue\u00f1o mas r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

FOTOS:\u00a0unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es normal levantarse cansado pero cuando tienes pocas ganas de trabajar, lo asociamos a perder la motivaci\u00f3n del trabajo y empezamos el d\u00eda preocupados y estresados. Pero en realidad, lo que realmente ocurre es una falta de energ\u00eda. 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