{"id":19855,"date":"2018-03-01T12:36:18","date_gmt":"2018-03-01T12:36:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/?p=19855"},"modified":"2018-04-06T08:58:17","modified_gmt":"2018-04-06T08:58:17","slug":"4-habitos-parar-recuperar-las-ganas-ir-trabajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/4-habitos-parar-recuperar-las-ganas-de-ir-a-trabajar\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos para recuperar las ganas de ir a trabajar"},"content":{"rendered":"

Muchas veces cuando nos levantamos cansados y nos sentimos con pocas ganas de trabajar, creemos que hemos perdido la motivaci\u00f3n por ir al trabajo y empezamos el d\u00eda estresados. Sin embargo, lo que realmente est\u00e1 ocurriendo es una falta de energ\u00eda. La fatiga continua disminuye el sistema inmunol\u00f3gico haci\u00e9ndonos mas susceptibles a la depresi\u00f3n y la enfermedad. De modo que nuestra desmotivaci\u00f3n es consecuencia de llevar una vida poco orientada a maximizar la energ\u00eda que necesitamos durante el d\u00eda. Por suerte estamos a tiempo de revertir esta situaci\u00f3n y le sorprender\u00e1 como con peque\u00f1os cambios en su rutina diaria podemos recuperar toda esa energ\u00eda. Puede comenzar ahora mismo y terminar de leer el post en un \u00e1rea de descanso<\/a> que disponga su oficina.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La motivaci\u00f3n que necesitamos para ir a trabajar es f\u00edsica y mental. El primer paso es cambiar de actitud y de h\u00e1bitos.<\/p>\n

Nuevos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong><\/h4>\n

Lo que comemos se quema y se transforma en energ\u00eda y grasas. Evite comer alimentos que contengan exceso de grasas, az\u00facar y carbohidratos refinados (como el pan blanco) para controlar las fluctuaciones de az\u00facar en la sangre. Esto nos permite mantener unos niveles de energ\u00eda constantes y as\u00ed evitar estar muy activos una hora y a la siguiente cansados. Las comidas peque\u00f1as y frecuentes tambi\u00e9n ayudan a mantener los niveles de energ\u00eda y comer un desayuno saludable nos mantiene energizados durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hacer ejercicio<\/strong><\/h4>\n

La lista de estudios que demuestran los beneficios de hacer ejercicio para reducir las hormonas del estr\u00e9s es interminable. Simplemente moverse, caminar, correr, andar en bicicleta o nadar cambia el equilibrio de estas hormonas en el cerebro. El ejercicio hace que el cuerpo sea m\u00e1s fuerte y saludable, mejorando su capacidad para responder al estr\u00e9s, frustrando as\u00ed muchos de sus efectos negativos como la ansiedad, la depresi\u00f3n y el cansancio. No importa realmente el ejercicio<\/a> que haga, lo importante es realizar alguna actividad f\u00edsica y si es en compa\u00f1\u00eda mejor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Frase motivacional<\/strong><\/h4>\n

Las citas inspiradoras han sido una de las principales razones del \u00e9xito de muchas personas. La lectura diaria de citas motivadoras e inspiradoras estimulan el cerebro de las personas, aport\u00e1ndoles la motivaci\u00f3n que necesitan, ayud\u00e1ndoles a dar el primer paso y a tomar acci\u00f3n hacia lo que quieren. De esta manera se consigue derrotar instant\u00e1neamente un problema muy com\u00fan hoy en d\u00eda, la procrastinaci\u00f3n. Si bien es cierto que hay muchas maneras de decir lo mismo, el detalle en la forma de escribirlos y como se arreglan las palabras puede sonar m\u00e1s convincente para las personas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dormir suficiente<\/strong><\/h4>\n

La mayor\u00eda de los adultos necesitan unas 8 horas de sue\u00f1o de manera continua, todas las noches, para sentirse mejor, seg\u00fan la National Sleep Foundation. Est\u00e1 demostrado que la falta de sue\u00f1o tiene un impacto negativo en el estado de \u00e1nimo, el rendimiento cognitivo y la funci\u00f3n motora. Si bien no es nuevo que necesitamos dormir para evitar sentirnos cansados, no deja de ser alarmante como una peque\u00f1a cantidad de privaci\u00f3n del sue\u00f1o con el tiempo puede afectar nuestra salud f\u00edsica y mental, llegando incluso a perjudicar seriamente las funciones neuro-conductuales de vigilia.
\nPracticar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, evitar comidas dulces antes de ir a dormir, limitar el consumo de cafe\u00edna durante el d\u00eda e incluso apagar los dispositivos electr\u00f3nicos 2 horas antes de ir a dormir para evitar la exposici\u00f3n a la luz azul, son excelentes h\u00e1bitos que le ayudaran a conciliar el sue\u00f1o mas r\u00e1pido.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fotos: www.unsplash.com<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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