{"id":18357,"date":"2017-11-09T11:11:06","date_gmt":"2017-11-09T11:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/?p=18357"},"modified":"2017-11-21T11:40:28","modified_gmt":"2017-11-21T11:40:28","slug":"ejercicio-la-oficina-consejos-llevar-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/ejercicio-en-la-oficina-consejos-para-llevar-una-vida-sana\/","title":{"rendered":"Ejercicio en la oficina: consejos para llevar una vida sana"},"content":{"rendered":"<p>Es com\u00fan que en las oficinas los empleados permanezcan gran parte de su jornada laboral sentados en sus escritorios y frente a un ordenador, disminuyendo relevantemente cualquier actividad f\u00edsica que los pueda beneficiar.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/contacto\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16815\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-oficinas-2.jpg\" alt=\"\" width=\"624\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-oficinas-2.jpg 624w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-oficinas-2-300x97.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Varios estudios han comprobado que estar sentado por muchas horas puede generar graves problemas a la salud. El cuerpo humano tiene dos grandes venas en cada piernas las cuales, si no les llega una buena circulaci\u00f3n, pueden obstruirse y generar co\u00e1gulos de sangre en los muslos y pulmones. Adem\u00e1s, la inactividad prolongada debilita la resistencia f\u00edsica y puede generar aumento de peso y obesidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18361\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/5_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/5_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/5_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h4><strong>Algunas de las desventajas que provoca estar sentado por largas horas son:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Elimina la actividad f\u00edsica y es capaz llevar a que el cuerpo acumule grasas y puede repercutir en obesidad.<\/li>\n<li>La mala postura en la silla produce una mala alineaci\u00f3n de la columna que puede causar desequilibrios y da\u00f1ar la forma de la espalda.<\/li>\n<li>Reduce la buena respiraci\u00f3n: estar mucho tiempo sentado perjudica la circulaci\u00f3n de la sangre por lo que si esta se ve perjudicada, tambi\u00e9n lo hace la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Excesivas horas en una misma posici\u00f3n afecta los m\u00fasculos de la espalda y el cuello, lo que genera dolor y problemas en los ligamentos.<\/li>\n<li>Produce cansancio y fatiga visual por fijar mucho tiempo la mirada en la pantalla del ordenador.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero no se preocupe, en EQIN Estudio le brindamos el mobiliario y los consejos que pueden incrementar las actividades f\u00edsicas en sus empleados, as\u00ed como ejercicios que se pueden realizar en las oficinas. <strong>Le mostramos las herramientas que puede utilizar:<\/strong><\/p>\n<h4><strong>Mesas ajustables en altura<\/strong><\/h4>\n<p>Estar de pie se considera la mejor manera de mantener la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en buen estado y, aunque no se considera un ejercicio, permite estirar las piernas y mejorar la postura de la espalda. Pruebe a ajustar la altura de la mesa de oficina a la altura que desee y note la diferencia en la salud de los empleados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18358\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-1_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-1_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-1_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>En EQIN Estudio le ofrecemos la <a href=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/mobiliario-de-oficina\/mesas-de-oficina\/mesas-operativas\/mesa-operativa-mobility\/\">Mesa Operativa Mobility <\/a>y la <a href=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/mobiliario-de-oficina\/mesas-de-oficina\/mesas-operativas\/mesa-operativa-trama\/\">Mesa Operativa Trama<\/a> que le permiten modificar el nivel de elevaci\u00f3n de su mesa de oficinas para que las personas decidan cu\u00e1ndo estar de pie o a qu\u00e9 altura se sienten m\u00e1s c\u00f3modos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18360\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-44-699x500_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-44-699x500_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/mesas-mobility-gallery-44-699x500_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h4><strong>Ejercicios para realizar en la oficina<\/strong><\/h4>\n<p>Existen muchas ideas de ejercicios f\u00edsicos que se pueden realizar con los muebles convencionales de cualquier oficina. Entre ellos est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar o trotar en \u00e1reas espaciosas de la oficina por lo menos para desplazarse entre los despachos o por 45 segundos varias veces al d\u00eda ayuda a eliminar calor\u00edas acumuladas.<\/li>\n<li>En sillas giratorias: pruebe a trabajar los dorsales girando su silla 90 grados hacia los lados mientras se sostiene del escritorio.<\/li>\n<li>En sillas est\u00e1ticas: se pueden hacer repeticiones de elevaci\u00f3n de las piernas.<\/li>\n<li>Evite enviar e-mails o hacer llamadas: caminar hacia el puesto de la persona con la que se quiere comunicar estimula los m\u00fasculos y el flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18362\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/airbnb-headquarters-san-francisco-wrns-studio-47-1200x800_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/airbnb-headquarters-san-francisco-wrns-studio-47-1200x800_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/airbnb-headquarters-san-francisco-wrns-studio-47-1200x800_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Hay infinidades de ejercicios que se pueden practicar en el espacio de trabajo, solo se debe buscar el que mejor se adapte a cada persona. Realizar algunos de estos movimientos puede repercutir positivamente en el estado de \u00e1nimo y el la salud general de las personas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18372\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/AppDynamics-Offices-by-FENNIEMEHL-Architects-San-Francisco-California-11_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/AppDynamics-Offices-by-FENNIEMEHL-Architects-San-Francisco-California-11_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/AppDynamics-Offices-by-FENNIEMEHL-Architects-San-Francisco-California-11_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h4><strong>Programar actividades en las\u00a0<a href=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/ambientes\/areas-de-descanso\/\">\u00e1reas de descanso<\/a><\/strong><\/h4>\n<p>Una buena opci\u00f3n para oficinas que disfruten de compartir con los compa\u00f1eros de trabajo es incluir durante la semana momentos para realizar ejercicios. Incluir actividades como yoga, clases de baile o meditaci\u00f3n no solo incrementa notoriamente la salud sino que adem\u00e1s, mejora la amistad y el trabajo en equipo de los compa\u00f1eros.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18363\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/20160919_PDM_Micosoft-5-1200x801_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/20160919_PDM_Micosoft-5-1200x801_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/20160919_PDM_Micosoft-5-1200x801_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h4><strong>Promover el uso de bicicletas<\/strong><\/h4>\n<p>Es provechoso para los empleados que vivan en zonas cercanas a los lugares de trabajo que se trasladen a la oficina usando bicicletas. Esto mejora la actitud f\u00edsica y ayuda a preservar el medio ambiente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18366\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/appdynamics-office-design-2-1200x800_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/appdynamics-office-design-2-1200x800_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/appdynamics-office-design-2-1200x800_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<h4><strong>Gimnasio en la oficina<\/strong><\/h4>\n<p>Incluir una gimnasio en la oficina es una excelente idea para que los empleados se tomen un momento para despejar la mente y mejorar su aspecto f\u00edsico. Algunas empresas multinacionales ya han implementado esta idea en sus espacios de trabajo. Las creaciones van desde saunas hasta \u00e1reas con maquinaria y piscina que han hecho del ambiente laboral un lugar <em>fitness<\/em>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18364\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/19-700x467_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/19-700x467_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/19-700x467_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>Pruebe a llevar a cabo algunos de estos consejos y descubra personalmente los beneficios que conlleva aumentar las actividades f\u00edsicas de usted y sus empleados. Ya sea caminar alrededor de la oficina o practicar yoga con sus compa\u00f1eros, cualquier ejercicio que realice diariamente repercutir\u00e1 positivamente en la salud de todos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18367\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/Viacom-NYC-Dec-2014-72-700x933_Fotor.jpg\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/Viacom-NYC-Dec-2014-72-700x933_Fotor.jpg 650w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/Viacom-NYC-Dec-2014-72-700x933_Fotor-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Fotos: www.officesnapshot.com<a href=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/contacto\/\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18261\" src=\"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-final-2-2.jpg\" alt=\"\" width=\"624\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-final-2-2.jpg 624w, https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/wp-content\/uploads\/contacto-final-2-2-300x97.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es com\u00fan que en las oficinas los empleados permanezcan gran parte de su jornada laboral sentados en sus escritorios y frente a un ordenador, disminuyendo relevantemente cualquier actividad f\u00edsica que los pueda beneficiar. 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