{"id":10200,"date":"2017-04-11T00:00:00","date_gmt":"2017-04-11T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/10-consejos-mantener-una-postura-adecuada-la-oficina\/"},"modified":"2017-04-11T00:00:00","modified_gmt":"2017-04-11T00:00:00","slug":"10-consejos-mantener-una-postura-adecuada-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.equipamientointegraldeoficinas.com\/es\/10-consejos-mantener-una-postura-adecuada-la-oficina\/","title":{"rendered":"10 consejos para mantener una postura adecuada en la oficina"},"content":{"rendered":"

Nuestra salud puede correr riesgo en la oficina si nuestros espacio de trabajo no se adecua a nuestras necesidades. Como siempre comentamos en nuestro blog, es importante que tu espacio de trabajo se ponga al servicio de los trabajadores para preservar su salud y que se sientan c\u00f3modos durante la jornada laboral.<\/p>\n

\"contacto-final\"<\/a><\/p>\n

Pero no todo depende del espacio de trabajo, sino tambi\u00e9n de nuestros h\u00e1bitos dentro de la oficina. Podemos tener un espacio perfectamente adaptado con los mejores muebles de oficina<\/a> y que nuestra forma de interactuar con ellos sea perjudicial para nuestra salud.<\/p>\n

\"plantilla-imagenes-equipamiento-blog\"<\/p>\n

Los mayores errores que cometemos en el entorno de trabajo es la interacci\u00f3n con la silla de oficina<\/a>, adoptando casi siempre posturas que van en contra de la salud de nuestras espalda y articulaciones. Para que aprendas cuales son las pautas a seguir para mantener una higiene postural correcta con tu silla de oficina, hoy te planteamos una serie de 10 consejos.<\/p>\n

1- Mant\u00e9n tu puesto de trabajo lo m\u00e1s ordenado posible y procura que todos los elemento de los que necesites disponer para tu labores diarias est\u00e9n al alcance de tu mano.<\/p>\n

2- En la medida de lo posible si tu trabajo te lo permite, adopta movimientos y posturas diferentes para poner en marcha tus riego sangu\u00edneo y evitar la fatiga de tus m\u00fasculos.<\/p>\n

\"multitarea\"<\/p>\n

3- Realiza peri\u00f3dicamente estiramientos y ejercicios para relajar tus m\u00fasculos y articulaciones, liberando de esta forma la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n

4- Intenta mantener los antebrazos apoyados en la mesa y las mu\u00f1ecas alineadas con los antebrazos, evitando\u00a0posibles problemas en las articulaciones.<\/p>\n

\"glaxo-2\"<\/p>\n

5- Para regular la altura de tu silla, mant\u00e9n los brazos pegados al cuerpo y sobre la mesa de forma que estos formen un \u00e1ngulo recto. Tus muslo deben estar tambi\u00e9n en posici\u00f3n horizontal con los pies sobre el suelo.<\/p>\n

6- Si tu silla te lo permite, inclina el respaldo en un \u00e1ngulo de 100\u00ba entre el tronco y los muslos.<\/p>\n

7- Si\u00e9ntate intentando acercar lo m\u00e1ximo posible la espalda al respaldo. Si consigues un apoyo suficiente pas sentirte c\u00f3modo, puedes utilizar un coj\u00edn en la zona lumbar.<\/p>\n

\"silla-ergonomica-de-oficina\"<\/p>\n

8- Intenta mantener en movimiento tus pies y piernas durante la jornada, mejorando la circulaci\u00f3n y evitando el entumecimiento muscular. Evita cruzar las piernas, esto dificulta notablemente el riego sangu\u00edneo.<\/p>\n

9- Haz un chequeo de tu postura cada cierto tiempo para corregir posturas inadecuadas e ir acostumbrando y adquiriendo buenos h\u00e1bitos posturales.<\/p>\n

10- Evita conductas sedentarias, intentando levantarte y caminar por lo menos cada hora para activar el riego y relajar la musculatura de espalda y piernas.<\/p>\n

\"contacto-proyectos\"<\/a><\/p>\n

FOTOS: www.officesnapshots.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestra salud puede correr riesgo en la oficina si nuestros espacio de trabajo no se adecua a nuestras necesidades. Como siempre comentamos en nuestro blog, es importante que tu espacio de trabajo se ponga al servicio de los trabajadores para preservar su salud y que se sientan c\u00f3modos durante la jornada laboral. Pero no todo … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9827,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[150],"tags":[],"class_list":["post-10200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-oficinas"],"acf":[],"yoast_head":"\n10 consejos para mantener una postura adecuada en la oficina - Solida Equipamiento Integral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nuestra salud puede correr riesgo en la oficina si nuestros espacio de trabajo no se adecua a nuestras necesidades. 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