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16.07.2018

Cómo amenizar la oficina en verano

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Si eres de los que se ha tenido que coger las vacaciones a finales de agosto, sabes lo que es estar trabajando mientras la mayoría de sus compañeros (amigos y familia) ya se han ido de vacaciones y mandan fotos desde la playa.

 

 

Estos días en la oficina pueden volverse eternos sin apenas trabajo y compañeros. Hasta que llegue su turno de disfrutar de sus vacaciones, hemos recopilado algunas ideas para ayudarle a que sus últimas semanas en la oficina sean un poco más llevaderas.

Hábitos alimenticios

Ahora que cuenta con tiempo extra intente cuidarse más, así se mantendrá ocupado y velará por su salud. Evite comer alimentos que contengan exceso de grasas, azúcar y carbohidratos refinados para controlar el azúcar en sangre. De esta manera evitará sentir tantos altibajos durante la jornada laboral y se verá con más vitalidad.

Las comidas saludables pequeñas y frecuentes nos ayudan a mantener los niveles de energía regulados y constantes. No olvide tomar un desayuno saludable, ya que es la comida más importante del día que nos permite empezar con buen pie.

Practique ejercicio

Toda esa energía que tiene debe canalizarla y no hay mejor herramienta para ello que el ejercicio. Los estudios demuestran que hacer ejercicio reduce las hormonas del estrés, ayuda a la salud física y mental. Solo con moverse, caminar, correr, ir en bicicleta o nadar cambia el equilibrio de las hormonas en el cerebro.

El ejercicio nos hace más saludables y gracias a todos sus beneficios, combate muchos de los efectos negativos de esta época como la ansiedad, la depresión y el cansancio. En realidad no importa el tipo de ejercicio que realice, sino incluir alguna actividad física en su rutina y si es en compañía mejor.

Formarse

En esta época no suele haber mucho trabajo, así que es perfecta para aprovechar y formarse. No hace falta que sea intensivo o algo muy elaborado, puede realizar algún curso online para mejorar sus aptitudes en la empresa y adquirir nuevos conocimientos en su campo, que después puede compartir con sus compañeros.

Organización

Esta época es perfecta para realizar una limpieza de su escritorio virtual y físico. Durante el resto del año se acumulan archivos o documentos que algún día nos prometemos que ordenaremos. Este es el momento ideal, además le dará algo con lo que desconectar y así llevar una mejor organización en su día a día.

Descansar lo suficiente

Necesitamos dormir unas 8 horas de sueño todas las noches para llevar una vida equilibrada. En esta época del año es muy común sentirse cansado o apático por el calor, pero esto se puede ver acentuado si además dormimos menos. La falta de sueño suele tener un impacto negativo en el estado de ánimo, el rendimiento y la función motora, lo que afecta directamente a la productividad en la oficina.

FOTOS: unsplash.com